EL PENSAMIENTO INTRUSIVO EN EL INSOMNIO: LA TÉCNICA DE ‘DETENCIÓN DEL PENSAMIENTO’

Casi un tercio de la población ha sufrido, sufre o sufrirá insomnio en algún momento de la vida. Una de las principales causas del insomnio so los pensamientos reiterativos o repetitivos sobre preocupaciones de la vida diaria. La detención del pensamiento es una técnica para detener estos pensamientos intrusivos y sustituirlos por otros más positivos que no interrumpa la conciliación del sueño.

El pensamiento intrusivo en el insomnio

EL CONSUMO DE PLÁTANOS, MIEL O VERDURAS PUEDE AYUDARNOS A DORMIR Y MEJORAR LOS HÁBITOS DE SUEÑO

El plátano, la miel o las verduras son algunos de los alimentos que tienen propiedades que actúan sobre el sistema nervioso y liberan sustancias químicas como la melatonina y serotonina. Otros alimentos como la avena, almendras una fuente natural de melatonina, pueden ayudar a mejorar los hábitos de sueño. Aunque no hay que olvidar que las infusiones y tés de hierbas son uno de los aliados para conciliar el sueño y descansar plácidamente

El plátano actúa como una pastilla para dormir

LA PARÁLISIS DEL SUEÑO, A ESTUDIO

La mitad de la población ha sufrido alguna vez un episodio de parálisis del sueño, un trastorno caracterizado por un despertar brusco sin poder mover el cuerpo, aunque se esté despierto.

http://www.diariodesevilla.es/vivirensevilla/paralisis-BsuenoB-estudio_0_1163884058.html

CONSEJOS PARA DORMIR BIEN A PESAR DE LAS ALTAS TEMPERATURAS

El calor afecta negativamente a nuestro descanso, pero siempre se pueden seguir una serie de consejos proporcionados por expertos para intentar reducir el impacto tan negativo de las altas temperaturas sobre nuestra calidad del sueño.

Las altas temperaturas alteran el sueño provocando vigilia
http://nutriguia.com/con/f3mucj66.html
¿A qué temperatura pongo el aire acondicionado para dormir bien?

CONSEJOS PARA NO GANAR PESO NI DORMIR MAL EN NAVIDAD

Científicos de la Universidad de Granada proporcionan consejos útiles para evitar el aumento de peso y una mala calidad del sueño durante la época navideña.

http://www.elindependientedegranada.es/economia/si-no-quieres-ganar-peso-dormir-mal-navidad-sigue-consejos-cientificos-ugr
http://www.infosalus.com/nutricion/noticia-cena-copiosa-altera-sueno-nocturno-provoca-aumento-peso-20161216170602.html

EL EJERCICIO FÍSICO EXTREMO AFECTA AL SUEÑO – RETO “1000 KM CONTRA EL CÁNCER”

Juan Pedro Orellana, un atleta ganador de una batalla contra un cáncer, protagonizó el estudio “Impacto del ejercicio físico de alta intensidad sobre la calidad del sueño”, desarrollado desde la Cátedra de Investigación del Sueño de la Universidad de Granada y Grupo LoMonaco. Los resultados del estudio muestran cómo cambian los patrones del sueño en función de la
actividad física.


https://canal.ugr.es/noticia/atleta-ganador-una-batalla-cancer-protagonista-estudio-determinar-ejercicio-fisico-extremo-altera-al-
sueno/


http://www.granadadigital.es/un-atleta-ganador-de-una-batalla-contra-un-cancer-protagonista-de-un-estudio-para-determinar-