Si tiene interés en más curiosidades sobre el sueño, pinche aquí.
Dormir bajo los efectos del calor.
Dormir bajo los efectos del calor en verano es complicado: puede hacer que se interrumpan las fases naturales del sueño. Conciliar o mantener el sueño cuando los termómetros durante la noche no bajan de los 24 grados, es misión imposible.
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Deporte y descanso
Uno de los pilares en los que está basado el éxito en el deporte, además del entrenamiento y la nutrición, es un buen sueño. Porque… ¿Qué ocurre en nuestro cuerpo mientras dormimos?
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El sueño en los niños
El Sueño en los Niños Higiene de sueño en los niños En muchos de los trastornos de sueño se recomienda seguir una serie de pautas para favorecer el sueño y habituar al cuerpo a dormir cuando llega la hora de hacerlo.
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Pesadillas nocturnas: causas de los malos sueños
Las pesadillas ocasionales no suponen un problema en sí mismas, lo preocupante son las pesadillas recurrentes que interfieren el sueño cotidiano y merman el descanso con la consiguiente incidencia en el desempeño diario.
¿Cómo ha afectado a nuestro sueño el confinamiento?
Hemos tenido la oportunidad de conocer los resultados de la encuesta sobre los resultados del estudio sobre la calidad del sueño durante el confinamiento. Un 50% de las personas ha variado sus horarios de sueño. Un 36% presenta mayor cansancio durante estos días.
Resultados del estudio, ver aquí.
Cuidar el sueño durante el confinamiento
A partir de la pandemia del COVID-19 y de la consiguiente declaración de Estado de Alarma sucedidos en las últimas semanas, nuestras rutinas han cambiado notablemente.
La importancia de un buen descanso.
Regulación del ciclo de sueño-vigilia: el ritmo circadiano
La sensación de tener sueño, así como despertarse son fenómenos regulados naturalmente por lo que se conoce como el ciclo sueño-vigilia.
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Alteraciones del ritmo circadiano y cómo afectan al descanso.
Sueño atrasado, ¿puede recuperarse?
La falta de sueño sostenida en el tiempo se vincula con diversos problemas médicos y psicológicos.
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Cambio de hora, ¿cómo nos afecta al sueño?
Retrasar una hora nuestros relojes altera el tiempo de exposición a la luz del sol. Esto incide en nuestro “cronómetro interior”, un complejo mecanismo que controla los ciclos de vigilia y sueño. Debido a esto, algunas personas ven alterado su descanso nocturno.
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