La falta de sueño sostenida en el tiempo se vincula con diversos problemas médicos y psicológicos.
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Sueño atrasado, ¿puede recuperarse?
Cambio de hora, ¿cómo nos afecta al sueño?
Retrasar una hora nuestros relojes altera el tiempo de exposición a la luz del sol. Esto incide en nuestro “cronómetro interior”, un complejo mecanismo que controla los ciclos de vigilia y sueño. Debido a esto, algunas personas ven alterado su descanso nocturno.
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Dormir con pijama o sin pijama, ¿qué es mejor?
Existen razones a favor y en contra de dormir de una manera u otra cada noche, analizaremos las más comunes que nos hacen ir a la cama con o sin pijama, aunque no hay conclusiones claras de que una opción sea mejor que otra.
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Dormir con fibromialgia
La fibromialgia es un síndrome crónico cuyo principal síntoma es la sensación de dolor generalizado, acompañado por hipersensibilidad o analgesia en diversas áreas corporales; habitualmente en puntos predefinidos como rodillas, codos y hombros. Esta situación suele producir una elevada fatiga y un notable malestar emocional. Su mayor prevalencia es en las mujeres.
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El amor y el sueño
El amor y el sueño están íntimamente relacionados, y ya desde la antigüedad se pensaba que el enamoramiento profundo era una enfermedad, porque hacía padecer a los que lo sufrían pérdida de apetito, angustia profunda y lo peor de todo, graves episodios de insomnio. En los tiempos que corren, la historia no ha cambiado mucho: estamos enamorados incluso cuando soñamos y no podemos dejar de dar vueltas en la cama mientras pensamos en nuestro amor.
Aspectos genéticos del sueño y sus trastornos
Diversos trastornos del sueño tienen una prevalencia muy elevada, situándose en algunos casos como el insomnio y la apnea entre los trastornos que más personas sufren. Por ello, es relevante estudiar el origen y la causa de los trastornos del sueño. Las posibles aproximaciones a este estudio son muy amplias y una de las incluidas es la de la explicación genética.
Pesadillas nocturnas: causas de los malos sueños
De todos modos las pesadillas ocasionales no suponen un problema en sí mismas, lo preocupante son las pesadillas recurrentes que interfieren el sueño cotidiano y merman el descanso con la consiguiente incidencia en el desempeño diario.
¿Cuál es el papel del psicólogo en el tratamiento de los trastornos del sueño?
Los trastornos del sueño cobran una importancia central en el desarrollo de una buena salud física y psicológica, estando vinculados a una peor calidad de vida. Cada trastorno tiene un origen diferente y por tanto su tratamiento vendrá recomendado por especialistas diferentes. Estas alteraciones del sueño podrían ser una consecuencia de otros problemas psicológicos, biológicos o ambientales, y a su vez podrían ser el origen de problemas anímicos.
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“Detención del pensamiento” en problemas para conciliar el sueño
¿Qué es la técnica de detención del pensamiento? La técnica de detención o parada del pensamiento es una técnica cognitiva que se empezó a utilizar en los años 50 del siglo pasado, para el tratamiento de las fobias y los pensamientos obsesivos
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Dormir en la playa o en la montaña II: El efecto de la altura sobre el sueño
En la última entrada que se realizó desde la Cátedra del Sueño UGR-LoMonaco para este blog se habló sobre las diferencias entre dormir en playa o montaña (especialmente en verano, donde las altas temperaturas son un factor importante que afecta a nuestro descanso). Pese a que se cubrieron algunos de los principales aspectos relacionados con el tema, quedó fuera uno de ellos: el efecto de la altitud en el sueño
