En la última entrada que se realizó desde la Cátedra del Sueño UGR-LoMonaco para este blog se habló sobre las diferencias entre dormir en playa o montaña (especialmente en verano, donde las altas temperaturas son un factor importante que afecta a nuestro descanso). Pese a que se cubrieron algunos de los principales aspectos relacionados con el tema, quedó fuera uno de ellos: el efecto de la altitud en el sueño
¿Qué es el insomnio?
El insomnio es uno de los trastornos del sueño que se dan en un mayor número de personas. Hay un amplio porcentaje de la población que ha sufrido o sufrirá insomnio en algún momento de su vida, estimándose que un 10-15% de la población adulta padece insomnio crónico y que un 25-35% ha sufrido un insomnio ocasional o transitorio en situaciones estresantes.
Dormir en la playa o en la montaña
A lo largo de las diversas entradas de este blog se han presentado multitud de factores ambientales que influyen en nuestro descanso, favoreciendo o dificultando el inicio, así como un sueño más profundo y reparador. Entre los factores que influyen en el sueño destacan, por su importancia, la temperatura, la luz y los ruidos. Todos estos factores son muy diferentes en función del lugar en el que elijamos pasar las vacaciones.
Métodos objetivos para medir el sueño: la actigrafía
En otras ocasiones hemos comentado que existen distintos métodos objetivos y subjetivos para evaluar la calidad del sueño. Entre los métodos objetivos, se ha explicado en qué consiste realmente la polisomnografía y el test de mantenimiento de la vigilia.
Calidad de sueño en el trastorno de la Tourette
La característica principal, y que diferencia al trastorno específico de la Tourette de otros trastornos también de tics, es que las personas con este trastorno tienen tanto tics motores como vocales, aunque no sea de forma simultánea y estos se producen durante más de un año. Algunos ejemplos de estos tics pueden ser parpadear, encoger los hombros, girar la cabeza, gruñir, repetir palabras, etc.
Algunas curiosidades sobre el sueño en animales vertebrados
Que el sueño tiene una gran importancia para las personas y para su correcto funcionamiento es ampliamente conocido pero ¿es el sueño igual en todas las especies?
Tratamientos del insomnio: la técnica de intención paradójica
En el caso de la técnica de intención paradójica, la finalidad es que algunas de las personas que sufren insomnio debido a preocupaciones y ansiedad puedan conciliar el sueño y entender parte del funcionamiento del estrés en el trastorno.
Técnicas para combatir el insomnio: Restricción del tiempo en cama
Esta técnica tiene una efectividad alta y es especialmente relevante en aquellos casos en los que la persona siente que se “ha roto su capacidad de dormir”. Continuar leyendo “Técnicas para combatir el insomnio: Restricción del tiempo en cama”
Evaluar la calidad del sueño en adultos: Índice de Calidad del Sueño de Pittsburgh
Sabemos que no solo los niños están en riesgo de sufrir problemas de sueño, sino todas las personas independientemente de la edad. Por ello, en la entrada de hoy vamos a explicar cuál es el cuestionario más utilizado para analizar la calidad del sueño en adultos y en qué consiste exactamente.
¿Cómo es el sueño en niños con trastorno autista?
Las características principales del trastorno del espectro autista, son las dificultades para la interacción social en diversos ambientes y la presencia de conductas o comportamientos repetitivos. De hecho, los niños con trastorno autista tienden a seguir unas rutinas estrictas, pudiendo llegar a sentir bastante malestar ante pequeños cambios en las mismas. Continuar leyendo “¿Cómo es el sueño en niños con trastorno autista?”