Guía docente de Entrenamiento Deportivo (2881134)

Se recomienda tener cursadas y aprobadas las asignaturas de Anatomia Funcional del aparato locomotor; Fisiología Humana; Bioquímica del Ejercicio Físico; Fundamentos de los Deportes.

• Principios del Entrenamiento Deportivo.
• Metodología del Entrenamiento Deportivo.
• Planificación del Entrenamiento Deportivo.
• Prácticas sobre ejercicios, medios, métodos, sistemas y estructuras de entrenamiento.

Competencias o Resultados de Aprendizaje:

1. Saber diseñar, aplicar y evaluar técnico-científicamente ejercicio físico y condición física en un nivel avanzado, basado en la evidencia científica, en diferentes ámbitos, contextos y tipos de actividades para toda la población.
2. Diseñar y aplicar de forma consciente ejercicio físico y condición física, basada en evidencias científicas, para el desarrollo de los procesos de adaptación y mejora de determinadas capacidades de cada persona en relación con el movimiento humano y su optimización.
3. Desplegar un nivel avanzado en la planificación, control y evaluación de los procesos de entrenamiento físico y deportivo.
4. Organizar, dirigir, planificar, y realizar evaluación técnico-científica de los diversos tipos de actividades físicas y deportivas adaptados al desarrollo, características y necesidades de los individuos.
5. Articular y desplegar el asesoramiento, certificación, y evaluación técnico-científica de las actividades físicas y deportivas y los recursos en todos servicios de actividad física y deporte, así como en la elaboración de informes técnicos en todos servicios de actividad física y deporte.

Competencias Profesionales Específicas

1. Ejecutar correctamente las técnicas básicas de los diferentes ejercicios de entrenamiento.
2. Planificar, desarrollar y controlar el proceso de entrenamiento en sus distintos niveles.
3. Planificar, desarrollar y evaluar la realización de programas de entrenamiento y de actividades físico deportivas
4. Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y sociales, durante la dirección del entrenamiento deportivo.
5. Evaluar la condición física y diseñar ejercicio físico orientado a la mejora del rendimiento deportivo.
6. Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo adecuado para cada tipo de actividad.
7. Demostrar hábitos de excelencia y calidad en el ejercicio profesional.

Objetivos de parte teórica:

• Interpretar y utilizar la terminología y las fuentes específicas del ámbito del entrenamiento deportivo.
• Aplicar los conocimientos fundamentales relacionados con el entrenamiento deportivo.
• Manejar y valerse de las bases teóricas de los fenómenos de adaptación y de la carga de entrenamiento.
• Conocer y emplear los principios fundamentales del entrenamiento deportivo.
• Dominar los conocimientos básicos sobre las cualidades físicas y su desarrollo.
• Interpretar los métodos y medios para el entrenamiento y desarrollo de las cualidades físicas, a nivel analítico y en coordinación con las demás.
• Ejecutar los medios con los que cuenta para alcanzar los objetivos del entrenamiento deportivo.
• Interpretar los conocimientos necesarios para la comprensión y determinación del sistema de entrenamiento deportivo más adecuado a cada deportista.
• Organizar sesiones de entrenamiento con diferentes objetivos, seleccionando el equipamiento deportivo adecuado para cada actividad.
• Interpretar el desarrollo de la forma deportiva y su aplicación a la planificación.
• Seleccionat, organizar y optimizar las diferentes estructuras de entrenamiento.

Objetivos de la parte práctica:

• Adquirir y ejecutar con maestría el repertorio de medios de entrenamiento.
• Saber demostrar los medios para el entrenamiento de las cualidades físicas.
• Identificar la ejecución práctica de los ejercicios de entrenamiento y proponer ejercicios para corregir las deficiencias presentadas.
• Seleccionar los recursos necesarios para desarrollar los medios de la preparación deportiva
• Obtener mediante auto aprendizaje los últimos avances sobre entrenamiento deportivo
• Practicar las habilidades y destrezas que le permitan poner en práctica diferentes métodos y medios de entrenamiento.
• Seleccionar y diseñar las diferentes estructuras de entrenamiento.
• Exponer y detallar los diferentes periodos y ciclos de entrenamiento.

Bloque teórico I: principios sobre la teoría del entrenamiento deportivo.

• Tema 1. Introducción al estudio del entrenamiento deportivo
• Tema 2. Conceptos básicos sobre dinámica de esfuerzos y su aplicación al entrenamiento
• Tema 3. Mecanismos de adaptación al entrenamiento
• Tema 4. Principios generales y específicos de estructuración del entrenamiento

Bloque teórico II: metodología del entrenamiento de las cualidades físicas

• Tema 5. El Sistema de Preparación del Deportista: Tipos y objetivos
• Tema 6. El Calentamiento y la Vuelta a la calma
• Tema 7. Entrenamiento de la Fuerza
• Tema 8. Entrenamiento de Resistencia
• Tema 9. Entrenamiento de Velocidad
• Tema 10. Entrenamiento de Amplitud de Movimiento
• Tema 11. Entrenamiento de Coordinación

Bloque teórico III: planificación y periodización del entrenamiento deportivo

• Tema 12. Conceptos Generales y Bases de la Planificación Deportiva.
• Tema 13. Evolución de la planificación a través de la historia.
• Tema 14. Tareas del Proceso de Planificación del Entrenamiento Deportivo.
• Tema 15. La Sesión de entrenamiento.
• Tema 16. Monitorización del Entrenamiento
• Tema 17. Los Microciclos y los Mesociclos de Entrenamiento.
• Tema 18. El Macrociclo y los Ciclos Plurianuales.
• Tema 19. El Macrociclo Tradicional
• Tema 20. Planificación por concentración de carga: Sistema por Bloques.
• Tema 21. Planificación por concentración de carga: Sistema ATR
• Tema 22. Otros modelos de Concentración de Carga.
• Tema 23. Modelos de Planificación del Entrenamiento en Deportes de Larga Temporada.
• Tema 24. Sistema de planificación Ondulante (no lineal).
• Tema 25. Planificación del Entrenamiento a Largo Plazo: Megaciclos

Bloque 1

• Tema 2
  • Problemas de dinámica de esfuerzos en el entrenamiento deportivo

Bloque 2

• Tema 7
  • Perfil y valoración de fuerza en deportistas
  • Evaluación de las diferentes manifestaciones de fuerza 1
  • Evaluación de las diferentes manifestaciones de fuerza 2
  • Acondicionamiento Físico sobre superficies inestables
  • Ejercicios funcionales de empuje de piernas dominantes de roldilla 1
  • Ejercicios funcionales de empuje de piernas dominantes de roldilla 2
  • Ejercicios funcionales empuje de piernas dominantes de cadera y extensión de cadera
  • Ejercicios funcionales de empuje de brazos: horizontal y vertical.
  • Ejercicios funcionales de tracción de brazos: horizontal y vertical.
  • Movimientos Olímpicos 1: Snatch
  • Movimientos Olímpicos 2: Clean & Jerk
  • Ejercicios de Core: Estabilidad y transmisión de fuerzas.
  • Movimientos funcionales de cadenas cinéticas.
  • Multilanzamientos con balón medicinal (Slam Ball)
  • Multisaltos (pliometría simple, media e intensa)
  • Ejercicios básicos de fuerza con Dumbbell y Kettlebell
  • Diseño del entrenamiento de hipertrofia 1: modelos de iniciación
  • Diseño del entrenamiento de hipertrofia 2: modelos avanzados
  • Supuestos prácticos de entrenamiento de fuerza
  • Análisis y evaluación de la técnica de los ejercicios básicos y funcionales.
• Tema 8
  • Estimación de las vías energéticas y los umbrales de entrenamiento
  • Determinación de umbrales y áreas funcionales 1
  • Determinación de umbrales y áreas funcionales 2
  • Evaluación de las diferentes manifestaciones de resistencia
  • Ejercicios metabólicos
  • Circuitos metabólicos
  • Circuito Continuo por Estaciones (metabolismo aeróbico)
  • Circuito Interválico por tiempo (Metabolismo anaeróbico)
  • Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad: HIIT (Tábata)
  • Entrenamiento en AMRAP (as many repetition as possible)
  • Entrenamiento de Potencia de Alta Intensidad: HIPT
  • Entrenamiento Total
  • Entrenamiento Intermitente
  • El Fartlek
  • El Fartlek Polaco
  • El Intervall Training
  • Supuestos prácticos de entrenamiento de resistencia
  • Otros tipos de entrenamiento de resistencia: EMOM (every minute on the minute), RSA (repeated sprint ability), etc.
• Tema 9
  • Supuestos prácticos de entrenamiento de la velocidad
• Tema 10
  • Entrenamiento de la amplitud de movimiento: Stretching.
  • Supuestos prácticos de entrenamiento de amplitud de movimiento
• Tema 11
  • Supuestos prácticos de entrenamiento de coordinación

Bloque 3

• Tema 15
  • Construcción de sesiones de entrenamiento 1
  • Construcción de sesiones de entrenamiento 2
• Tema 16
  • Control y monitorización del entrenamiento
• Tema 17
  • Construcción de microciclos de entrenamiento 1
  • Construcción de microciclos de entrenamiento 2
  • Construcción de mesociclos de entrenamiento
• Tema 19
  • Diseño de Periodizaciones con modelos tradicionales 1
  • Diseño de Periodizaciones con modelos tradicionales 2
• Tema 20
  • Diseño de macrociclos con el Sistema de Bloques 1
  • Diseño de macrociclos con el Sistema de Bloques 2
• Tema 21
  • Diseño de macrociclos con el Sistema ATR 1
  • Diseño de macrociclos con el Sistema ATR 2
• Tema 22
  • Diseño de macrociclos mediante el modelo Integrado.
  • Diseño de macrociclo mediante otros modelos
• Tema 23
  • Planificación de la Temporada en Deportes de Liga 1.
  • Planificación de la Temporada en Deportes de Liga 2.
• Tema 24
  • Diseño de estructuras mediante el Sistema Ondulante 1.
  • Diseño de estructuras mediante el Sistema Ondulante 2

Básica

• Padial, P y Feriche, B. Manual de Entrenamiento Deportivo. Ed. Técnica Avicam. Granada. 2017
• Padial, P. y Feriche B. Planificación del Entrenamiento Deportivo. Ed. Técnica Avicam. Granada. 2021.
• Padial, P y Feriche, B. Manual de Prácticas de Entrenamiento Deportivo. Ed. Reprografía Digital. Granada. 2017
• NSCA. Manual de la técnica de los ejercicios para el entrenamiento de fuerza. Editorial Tutor. Madrid. 2018.

Fundamental

• Bompa, Tudor O.; Buzzichelli, Carlo A. Periodización teoría y metodología del entrenamiento. Ed. Paidotribo, 2019.
• Gonzalez Ravé, J; Pablos, C. y Navarro, F. Entrenamiento Deportivo: Teoría y Prácticas. Ed Panamericana. 2014. Madrid.
• Issurin, V. Entrenamiento Deportivo: Periodización Deportiva. Ed. Paidotribo. Barcelona. 2012
• Lawrence, D. y Hope, R. The Complete Guide to Circuit Training. Ed. A&C Black. 2015
• Liebman, Hollis Lance. Enciclopedia de Anatomía del Ejercicio. Ed Paidotribo. 2017
• Matveev, L. Fundamentos del entrenamiento deportivo. Editorial Ráduga. Moscú. 1983
• Martin, D. Carl, K. y Lehnertz, K. Manual de metodología del entrenamiento deportivo. Ed. Paidotribo, 2019
• Verkhoshansky, Yury. Teoría y metodología del entrenamiento deportivo. Editorial Paidotribo, 2019
• Weineck, J. Entrenamiento Total. Ed. Paidotribo, 2019

Al final de cada tema se aportará la bibliografía de consulta complementaria específica actualizada.

• CrossFit Seminar Staff member James Hobart demonstrates:
  • https://www.youtube.com/watch?v=C_VtOYc6j5c&list=PLdWvFCOAvyr1qYhgPz_-wnCcxTO7VHdFo
• Cada año se actualizarán los enloces recomendados a apps y plataformas online de los temas impartidos en la asignatura y temas complementarios.

• MD01. Lección magistral/expositiva 
• MD02. Sesiones de discusión y debate 
• MD03. Resolución de problemas y estudio de casos prácticos 
• MD06. Prácticas en sala de informática 
• MD07. Seminarios 
• MD08. Ejercicios de simulación 

Criterios de Evaluación

• En las pruebas de evaluación, profesorado y estudiantes están obligados a observar las reglas elementales de convivencia y a colaborar en todo momento para su correcto desarrollo.
• El estudiante que utilice cualquier material fraudulento relacionado con la prueba o porte aparatos electrónicos no permitidos deberá abandonar el examen y quedará sujeto al régimen disciplinario correspondiente.
• No se calificará a ningún alumno que no esté en acta en el momento de cumplimentarla.
• Las prácticas son obligatorias y la calificación se obtiene por la participación y actitud en las mismas. No superarán la asignatura los alumnos que no tengan verificada su asistencia participativa a las clases prácticas y, en su caso, los seminarios obligatorios de la asignatura. El alumno debe participar activamente, al menos, en 48 prácticas de las programadas en la asignatura (80%).
• Presentar la ficha de prácticas debidamente cumplimentada es obligatorio para poder superar las prácticas.
• Se realizarán evaluaciones parciales de la asignatura en cada curso académico como parte de la evaluación continua, mediante controles de conocimientos dentro y fuera del horario de clase y que podrán ser presenciales, online sincrónicos o asíncronos.
• Se establecerá un procedimiento para recuperar cada una de las pruebas que no se hayan superado durante los exámenes de evaluación continua en la convocatoria ordinaria de la asignatura.
• Examen Ordinario: fecha aprobada en Junta de Facultad
• Examen Extraordinario: aprobado en Junta de Facultad

Instrumentos de evaluación:

• Pruebas escritas objetivas de elección
• Pruebas escritas de respuesta corta
• Presentación de trabajos y proyectos
• Cuestionarios On-line.
• Actividades de Reflexión.
• Pruebas de ejecución de tareas reales o simuladas.
• Actividades académicas a las que les corresponde un porcentaje de la calificación.
• Participación en trabajos, proyectos y seminarios de la asignatura.

Porcentaje sobre la calificación final.

• La evaluación continua, integral y sistemática en convocatoria ordinaria tendrá los mismos criterios e instrumentos de evaluación. Se trata de analizar en qué medida se han cumplido los objetivos y propiciar la reflexión de los alumnos en torno a su propio proceso de aprendizaje. Se evaluarán conocimientos, habilidades y actitudes.
• Para aprobar la asignatura se tendrá que aprobar la parte teórica y práctica de manera independiente.
• Los porcentajes respetarán lo realizado por el alumno durante el curso en asistencia, participación, adquisición de conocimientos y participación en trabajos, proyectos y seminarios y tendrá los siguientes porcentajes:
  • La pruebas de evaluación de contenidos teóricos para verificar el dominio de las competencias a evaluar: hasta el 60% de la calificación.
  • Asistencia y participación activa en las clases teóricas y prácticas (elementos cognitivos, conductuales y afectivos): hasta el 20% de la calificación (Imprescindible la asistencia al 80% de las prácticas para superar la asignatura).
  • Evaluación de la competencia de ejecución y análisis de los ejercicios de entrenamiento y las propuestas para la corrección de deficiencias: hasta el 20% de la calificación
  • Participación en trabajos, proyectos de investigación y seminarios ofertados por la asignatura: hasta el 10% de bonificación sobre la calificación final.
• Para aprobar la asignatura deberán superar al menos el 50% de cada una de las evaluaciones establecidas.

Criterios de Evaluación

• En las pruebas de evaluación, profesorado y estudiantes están obligados a observar las reglas elementales de convivencia y a colaborar en todo momento para su correcto desarrollo.
• El estudiante que utilice cualquier material fraudulento relacionado con la prueba o porte aparatos electrónicos no permitidos deberá abandonar el examen y quedará sujeto al régimen disciplinario correspondiente.
• No se calificará a ningún alumno que no esté en acta en el momento de cumplimentarla.
• Las prácticas son obligatorias y la calificación se obtiene por la participación y actitud en las mismas. No superarán la asignatura los alumnos que no tengan verificada su asistencia participativa a las clases prácticas y, en su caso, los seminarios obligatorios de la asignatura. El alumno debe participar activamente, al menos, en 48 prácticas de las programadas en la asignatura (80%).
• Presentar la ficha de prácticas debidamente cumplimentada es obligatorio para poder superar las prácticas.
• Los alumnos que no hayan superado alguna de las pruebas programadas durante la evaluación contínua u ordinaria no superarán la asignatura y tendrán que examinarse de los contenidos completos en la convocatoria extraordinaria.
• Examen Extraordinario: fecha aprobada en Junta de Facultad

Instrumentos de evaluación:

• Pruebas escritas objetivas de elección
• Pruebas escritas de respuesta corta
• Presentación de trabajos y proyectos
• Cuestionarios On-line.
• Actividades de Reflexión.
• Pruebas de ejecución de tareas reales o simuladas.
• Actividades académicas a las que les corresponde un porcentaje de la calificación.
• Participación en trabajos, proyectos y seminarios de la asignatura.

Porcentaje sobre la calificación final.

• La evaluación continua, integral y sistemática en convocatoria ordinaria tendrá los mismos criterios e instrumentos de evaluación. Se trata de analizar en qué medida se han cumplido los objetivos y propiciar la reflexión de los alumnos en torno a su propio proceso de aprendizaje. Se evaluarán conocimientos, habilidades y actitudes.
• Para aprobar la asignatura se tendrá que aprobar la parte teórica y práctica de manera independiente.
• Los porcentajes respetarán lo realizado por el alumno durante el curso en asistencia, participación, adquisición de conocimientos y participación en trabajos, proyectos y seminarios y tendrá los siguientes porcentajes:
  • La pruebas de evaluación de contenidos teóricos para verificar el dominio de las competencias a evaluar: hasta el 60% de la calificación.
  • Asistencia y participación activa en las clases teóricas y prácticas (elementos cognitivos, conductuales y afectivos): hasta el 20% de la calificación (Imprescindible la asistencia al 80% de las prácticas para superar la asignatura).
  • Evaluación de la competencia de ejecución y análisis de los ejercicios de entrenamiento y las propuestas para la corrección de deficiencias: hasta el 20% de la calificación
  • Participación en trabajos, proyectos de investigación y seminarios ofertados por la asignatura: hasta el 10% de bonificación sobre la calificación final.
• Para aprobar la asignatura deberán superar al menos el 50% de cada una de las evaluaciones establecidas.

• Descripción de las pruebas que formarán parte de la Evaluación única final establecida en la “normativa de evaluación y de calificación de los estudiantes de la Universidad de Granada”
  • Incluirá las pruebas necesarias para acreditar que el estudiante ha adquirido la totalidad de las competencias descritas en la guía docente de la asignatura.
  • Pruebas y porcentaje sobre la calificación final son:
    • La resolución de pruebas de ejecución de tareas reales o simuladas (supuestos prácticos): hasta el 50% de la calificación
    • La prueba objetiva de evaluación de conocimientos: hasta el 20% de la calificación.
    • La evaluación de ejecuciones prácticas de ejercicios y medios de entrenamiento: hasta el 20%
    • La prueba de análisis y corrección de ejecuciones de ejercicios de entrenamiento: hasta el 10%

Evaluación de las competencias genéricas y específicas de la asignatura.

1. Capacidad de análisis y síntesis:
   • Con las siguientes herramientas: Pruebas de desempeño; Pruebas orales en grupos; Presentación de trabajos; Participación en proyectos; Problemas de proceso; Pruebas de ejecución práctica; Pruebas de ejecución de tareas reales o simuladas; Pruebas de campo.
     • Criterios de Evaluación: Estructura; Categorización; Claridad; Comprensión; Integración; Tiempo; Conocimiento de las prácticas.
     • Grado de profundidad: medio
2. Aprendizaje autónomo:
   • Con las siguientes herramientas: Pruebas de desempeño; Pruebas orales en grupos; Presentación de trabajos; Participación en proyectos; Problemas de proceso; Pruebas de ejecución práctica; Pruebas de ejecución de tareas reales o simuladas; Pruebas de campo.
     • Criterios de Evaluación: Estructura; Categorización; Claridad; Comprensión; Integración; Tiempo; Conocimiento de las prácticas.
     • Grado de profundidad: medio
3. Capacidad de resolución de problemas:
   • Con las siguientes herramientas: Pruebas de desempeño; Pruebas orales en grupos; Presentación de trabajos; Participación en proyectos; Problemas de proceso; Pruebas de ejecución práctica; Pruebas de ejecución de tareas reales o simuladas; Pruebas de campo.
     • Criterios de Evaluación: Estructura; Categorización; Claridad; Comprensión; Integración; Tiempo; Conocimiento de las prácticas.
     • Grado de profundidad: medio
4. Capacidad de Aplicar los conocimientos a la práctica. 10% los 4 primeros
   • Con las siguientes herramientas: Pruebas de desempeño; Pruebas orales en grupos; Presentación de trabajos; Participación en proyectos; Problemas de proceso; Pruebas de ejecución práctica; Pruebas de ejecución de tareas reales o simuladas; Pruebas de campo.
     • Criterios de Evaluación: Estructura; Categorización; Claridad; Comprensión; Integración; Tiempo; Conocimiento de las prácticas.
     • Grado de profundidad: medio
5. Ejecutar correctamente las técnicas básicas de los diferentes ejercicios de entrenamiento.Ejecutar correctamente las técnicas básicas de los diferentes ejercicios de entrenamiento.. 20%
   • Criterios de Evaluación: Estructura; Categorización; Claridad; Comprensión; Integración; Tiempo; Conocimiento de las prácticas.
   • Grado de profundidad: alro

6. Planificar, diseñar y controlar el proceso de entrenamiento en sus distintos niveles: 70%

   Aplicar los principios fisiológicos, biomecánicos, comportamentales y sociales, durante la dirección del entrenamiento deportivo.

   Evaluar la condición física y diseñar los ejercicios físicos orientados a la mejora del rendimiento deportivo

   Seleccionar y saber utilizar el material y equipamiento deportivo adecuado para cada tipo de actividad

   Desarrollar hábitos de excelencia y calidad en el ejercicio profesional

   • Criterios de Evaluación: Estructura; Categorización; Claridad; Comprensión; Integración; Tiempo; Conocimiento de las prácticas.
   • Grado de profundidad: alro